İspanya’daki Granada Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, akşamları yapılan sporun yetişkinlerde, özellikle de hareketsiz ve fazla kilolu olanlarda kan şekeri seviyelerinin iyileştirilmesine yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Obesity dergisinde yayınlanan çalışma, konu egzersiz olduğunda zamanlamanın önemini vurguluyor. Araştırma, akşamları orta-şiddetli fiziksel aktivitenin glisemik kontrol için en faydalı zaman olduğunu ortaya koyuyor.
İspanyol bilim insanları, 186 yetişkin üzerinde yaptıkları çalışmada, katılımcıların 14 günlük süre boyunca aktivitelerini ve glikoz seviyelerini ölçmek için farklı izleme cihazları kullandılar. Katılımcılar, aşırı kilolu veya obez olan ve en az bir metabolik bozukluktan muzdarip hareketsiz yetişkinlerdi.
Araştırma sırasında bilim insanları, her günü, orta-yüksek şiddetli aktivitenin gerçekleştiği zaman dilimine göre sınıflandırdılar. Katılımcıların kan şekeri düzeyleri farklı egzersiz zaman dilimlerinde karşılaştırıldığında, akşam egzersizinin kan şekeri düzeylerini optimize etmede oldukça etkili olduğu bulundu.
Akşam 18.00 ile gece yarısı arasında egzersiz yapanların kan şekeri düzeyleri, 24 saat boyunca hareketsiz kaldıkları zamana göre 1.26 mg/dL daha düşüktü. Akşamları yapılan egzersizin, özellikle bozulmuş glikoz regülasyonu olan katılımcılarda, gündüz, gece ve genel glikoz seviyelerinin düşmesiyle ilişkili olduğu görüldü.
Çalışmanın yazarı Jonatan E. Ruiz, bu bulguların hastalığa en yatkın olanlarda diyabet riskini azaltmaya yönelik stratejiler geliştirilmesine yardımcı olabileceğini belirtti. Akşam egzersizinin metabolik süreçleri iyileştirip kan şekeri seviyelerini dengede tutmada etkili olabileceğini vurgulayarak, metabolik sağlığı optimize etmenin bir yolu olarak akşam egzersizinin önemini vurguladı.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.